Elimistömme tarvitsee päivittäin vitamiineja, rasvahappoja ja myös antioksidantteja. Mikäli ravinnosta niitä emme riittävästi saa, voi olla paikallaan harkita ravintolisien käyttöä.
Luonnostaan antioksidantteja esiintyy hedelmissä vihanneksissa ja marjoissa, joita tulisi syödä vähintään viisi annosta päivässä. Yhteensä 2 kg. Perunaa ei lasketa tähän määrään sisältyväksi. Kalaa, josta saa hyviä rasvahappoja, tulisi syödä viikossa pari-kolme kertaa, jotta suositeltu määrä rasvahappoja tulisi täyteen.
